1米68健身美女, 努力练习深蹲, 身材越来越趋向于S型

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  文/傲娇的小园园

  在健身圈有一种特别的存在,那就是健身美女,她们是健身房一套特别的风景线,她们自信,美丽,大方,性感,所有和女性有关的美好的词语,你在她们身上都能看到,因为健身可以让女性朋友气质越来越好,所以很多人把健身当做提升自己的一种手段。

  今天我们来认识一个给人美好感觉的健身爱好者,1米68健身美女,努力练习深蹲,身材越来越趋向于S型。

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  和很多人去健身房为了减肥不同,今年29岁的韩珊珊去健身房锻炼就是想让自己的身材更好,气质更好,因为自己的腿型不是很好看,尤其是大腿堆积了很多赘肉,所以在健身过程中她做得最多的就是深蹲。

  经过努力健身锻炼,她的腿型越来越好看,身材越来越趋向于S型。

  有很多女性朋友和韩珊珊一样,其实上半身的身材还过得去,但是下半身就完全不忍直视了,尤其是大腿又粗又壮,所以她们很想让自己的腿型变得好看一点,那么在健身过程中怎么优化自己腿部的曲线呢?

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  其实做深蹲就能够很好的瘦大腿,优化腿部曲线,大家都知道深蹲能有效瘦腿,但是怎么做一个标准的深蹲,很多人都做错了,快来看一看你的深蹲做标准了吗?

  标准的深蹲有以下要求:

  首先站距与肩同宽,脚趾略微向外头微微抬起,视线略高于水平线,腰腹收紧,将臀部向后下方坐下、脚跟离地、没有完全站直身体等。

  刚开始练习深蹲的时候,可以从高脚杯深蹲练起,操作如下:两个手掌紧紧握住哑铃的一端,手臂垂直地面,但是不能太紧张,这时候我们的肩膀和手臂是放松的,所以做起深蹲来比较容易,但是同样能起到锻炼效果。

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  如果一开始无法做到深蹲动作标准的人,经常做高脚杯深蹲式,就能够很快的调整到非常不错的状态,所以,不妨先从这个动作开始。

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